Un supplément de pré-formation est Un produit conçu spécifiquement pour améliorer les performances Avant de faire face à la formation. Il existe différents types d'entraînement, selon leurs ingrédients, format, composition et choisir l'un ou l'autre, il dépendra de l'objectif et des besoins individuels de chaque athlète.
Dans cet article, nous vous disons tout ce que vous devez savoir sur les suppléments de pré-formation et ses avantages afin que vous puissiez choisir la formation préalable qui convient le mieux à vos caractéristiques personnelles.
Pré-formation: à quoi sert-il?
Un pré-étrange est un supplément sportif conçu pour améliorer les performances avant une séance d'entraînement. La pré-formation combine des ingrédients qui augmentent l'énergie, la résistance, la force et favorisent la concentration musculaire et la congestion, contribuant à maximiser l'effort dans l'entraînement à haute intensité.
Parmi les avantages de la pré-formation est:
- Augmentation de l'énergie: La pré-formation est généralement incluse des ingrédients tels que la caféine, ce qui aide à réduire la fatigue et à augmenter l'état d'alerte
- Plus grande résistance: Il aide à augmenter les performances de l'entraînement intense en réduisant et en retardant la fatigue
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Approche et concentration plus importantes: Augmente l'attention pendant la formation.
Types de pré-formation et de ses ingrédients
Selon leur composition, différents types de pré-formation peuvent être distingués, se différenciant par les ingrédients qui se composent, leur contenu de stimulant ou leur format, le plus courant étant le format de format de suppléments avant la formation ou le format de poudre.
Quels sont les ingrédients d'une pré-formation?
Certains des ingrédients les plus courants utilisés pour l'entraînement sont:
- Caféine: Il contribue à augmenter l'état d'alerte, l'approche et améliore les performances
- Beta-Alanina: Retarder la fatigue musculaire, améliorer la résistance et la force.
- Créatine: Augmenter la résistance et la résistance.
- L-arginine: Aide à la dilatation des vaisseaux sanguins et à l'oxygène couler vers les muscles, donnant un plus grand sens de la congestion dans l'entraînement
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Maloate citrulin: Augmente la production d'oxyde nitrique et aide à réduire la fatigue musculaire.
- Taurine: Réduit la fatigue mentale et contribue à l'augmentation de la résistance
- Tyrosine: Il aide la synthèse des protéines et la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine et l'adrénaline
- L-Teaanine: L'anxiété diminue et améliore la relaxation, favorisant la concentration
- Électrolytes (Sodium, potassium, magnésium): Ils aident à prévenir les crampes musculaires et favorisent les performances.
Pré-formation avec de la caféine vs sans caféine: quelles sont vos différences?
L'une des principales différences entre la pré-centrale Quelle est la différence entre eux et laquelle choisissons-nous?
Le pré-formation de pré-formation ou les stimulants augmente l'énergie, la vigilance et la concentration et peut même contribuer à la combustion des graisses en stimulant le métabolisme. Cependant, cela peut provoquer l'insomnie s'il est consommé avant de s'entraîner la nuit ou de provoquer de la nervosité ou de l'anxiété aux personnes sensibles à la caféine ou aux stimulants.
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Pour sa part, la pré-cent sans caféine est Convient aux personnes sensibles aux stimulants et améliore les performances sans affecter le système nerveux. Par rapport à une pré-formation avec de la caféine, elle ne fournit pas une augmentation immédiate de l'énergie et n'a pas le même effet sur la concentration et l'état d'alerte.
Choisissez une pré-formation avec de la caféine ou un pré-pré-repré Cela dépendra des facteurs individuels, comme la tolérance aux stimulants, et objetivos et les préférences individuelles. Si vous recherchez une augmentation rapide de l'énergie, la pré-formation avec de la caféine est votre option, tandis que si vous êtes une personne sensible aux stimulants, l'affectation avant la fraise serait l'option idéale pour vous.
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Formats de pré-formation: boissons énergisantes vs poussière
En plus de ses ingrédients, un autre facteur lors du choix d'une pré-formation est Son format, avec différentes options en fonction des préférences et des besoins individuels.
Une boisson énergétique pré-formation est Une option plus confortable et rapide, car il ne nécessite pas de préparation ou de mesurer auparavant la dose pour consommer.
Le format pré-formation pré-alimenté est une option de dose réglable basée sur la tolérance et les besoins de chacun. Pour la préparation, il est nécessaire de dissoudre la pré-formation de pré-formation pour le prendre avant l'entraînement. Il s'agit d'une option recommandée pour ceux qui recherchent plus de personnalisation dans la dose à consommer.
Quand prendre une pré-formation?
Le moment idéal pour consommer une pré-formation dépendra de la composition du produit et du type de formation que vous effectuez.
Combien de temps avant l'entraînement dois-je prendre avant l'entreprise?
Le temps à l'avance avec lequel consommer votre supplément de pré-formation dépendra de La formule contenant le produit, ses ingrédients et son contenu dans les stimulants:
- Pré-formation avec de la caféine: Entre 30 et 45 minutes avant l'entraînement, permettant à la caféine d'atteindre son effet maximum. Si vous prenez une pré-formation pré-formation, il est conseillé de le consommer 4 à 6 heures avant de dormir, afin qu'il n'aide pas le sommeil.
- Pré-formation pré-freey: Vous pouvez le prendre entre 20 et 30 minutes avant l'entraînement, car il est absorbé plus rapidement qu'une pré-formation avec de la caféine ou des stimulants.
Quelle est la dose pré-formation recommandée?
La quantité de pré-environnement qui peut être prise en une journée dépendra des ingrédients et de la tolérance de chaque personne à la formule de supplément. Il est conseillé de prendre une seule dose quotidienne pour Évitez les effets secondaires, surtout s'il s'agit d'une pré-formation avec de la caféine.
Pour ce faire, il est important d'examiner la dose recommandée dans chaque supplément par le fabricant et d'éviter de le dépasser.
Questions fréquentes sur la pré-formation
Combien de temps dois-je prendre la pré-formation?
L'utilisation continue d'un pré-cent dépendra des facteurs et des ingrédients individuels. Si le produit est une pré-formation avec de la caféine, vous devez Limiter la consommation de stimulants pour éviter la tachycardie et autres problèmes dérivés.
Si vous consommez avant la formation comme d'habitude, il est recommandé Alterner entre les prêcheurs avec de la caféine et sans caféine Pour éviter de habituer le corps, limitant la consommation de ce supplément uniquement aux jours d'entraînement intense et dans lesquels vous avez besoin d'une énergie supplémentaire.
Combien de temps dure l'effet de pré-formation?
L'effet d'un pré-étranger peut durer entre 1 et 4 heures, selon le type de produit, ses ingrédients et ses facteurs individuels tels que la tolérance de chaque personne pour stimuler des substances telles que la caféine.
La pré-formation aide-t-elle à gagner des muscles ou à perdre de la graisse?
En soi, un pré-national Cela n'aide pas directement à gagner des muscles ou à perdre de la graisse. Cependant, ses effets peuvent contribuer à améliorer les performances sportives et à favoriser la combustion des graisses et la construction de la masse musculaire, en combinaison avec une formation et un régime alimentaires adéquats.
Que se passe-t-il si je prends avant la formation et que je ne fais pas ma formation?
Ce n'est pas conseillé Cela peut provoquer de la nervosité, des difficultés à dormir et une augmentation de l'énergie.
Est-il conseillé de prendre des pré-employés la nuit?
Vous pouvez prendre des pré-employés la nuit s'il s'agit de votre horaire de formation. Cependant, dans ce cas, il est conseillé de choisir un pré-assignment pré-formation ou sans stimulants Pour empêcher les effets d'ingrédients tels que la caféine d'influencer votre rêve et votre repos.
Comment choisir la meilleure pré-formation?
Le choix du meilleur pré-environnement pour vous dépendra de nombreuses variables, telles que le type de formation que vous effectuez, la tolérance à des stimulants tels que la caféine ou d'autres facteurs, tels que votre objectif sportif.
La clé sera étudier la composition de ces pré-formation, s'occupant de la qualité de ses ingrédients et formules, dans le but de choisir un produit de qualité.
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